व्हाटबर्गर ने नया साल शुरू किया? इतनी जल्दी नहीं उस तरह का खाना खाएं | खाद्य और पेय

जब मैंने फ्राइज़ खाया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं व्हाटबर्गर को बहुत ज्यादा चाहता था। किसी भी नए साल की तरह, यह एक साफ़ स्लेट है, और यह बदलाव का समय है। मैंने अपने खाने की आदतों को बदलने और कम फास्ट फूड और अधिक घर का बना खाना खाने का फैसला किया - विशेष रूप से, स्वास्थ्यवर्धक भोजन।
नए साल के दिन में प्रवेश करते हुए, मैं पहले से ही व्हाटबर्गर खा रहा हूं। मैंने निर्णय ले लिया है, लेकिन मुझे एक योजना की आवश्यकता है। वास्तव में मैं इन आदतों को कैसे बदलूंगा इसकी योजना बनाने से सबसे बड़ा अंतर आया। कम से कम, अब तक.
खान-पान की कुछ बुरी आदतों से मैं जूझता हूं, साथ ही कई अन्य बुरी खान-पान की आदतों में फास्ट फूड की सुविधा पर भरोसा करते हुए बहुत अधिक कैलोरी वाली मीठी चाय, सोडा या यहां तक ​​कि फलों का रस पीना शामिल है, मैं वास्तव में अंतर नहीं जानता स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन के बीच (केवल लेबल पर "कम वसा" लिखने का मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है), भाग के आकार को नियंत्रित न करें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत अधिक चीनी या उच्च वसा हो।
इनमें से किसी भी आदत को कैसे बदला जाए इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, क्योंकि जब आप किसी आहार के आदी हो जाते हैं, तो इस आहार को बनाए रखना आसान हो जाता है। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो एक समय में एक आदत को हल करना सबसे अच्छा है।
मैं छोटे कदम उठा रहा हूं और इसे महीने दर महीने कर रहा हूं। जनवरी में मैं यही करूंगा. मैं अगले महीने पुनः मूल्यांकन करूंगा और निर्णय लूंगा कि क्या संशोधित करने की आवश्यकता है।
अधिकांश पोषण वेबसाइटें मुझे मिली हैं जो नाश्ते, स्वस्थ सुबह के नाश्ते, दोपहर के भोजन, स्वस्थ दोपहर के नाश्ते, रात के खाने और सोने से पहले वैकल्पिक नाश्ते की सलाह देती हैं।
तो, मैं सचमुच नाश्ता करूंगा। यह मेरे लिए कठिन है. मुझे सुबह शायद ही कभी भूख लगती है, और भले ही कोई मुझसे कहे कि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, मुझे इसकी परवाह नहीं है। मैंने देखा कि चूँकि मैं सुबह कुछ भी नहीं खाता, इसलिए दोपहर का खाना खाने के बाद भी मुझे नाश्ते और नाश्ते की इच्छा होती रहती है... और फिर नाश्ते की।
जब मैं खाने के लिए बाहर जाता हूं तो पूरा हिस्सा नहीं खाता, बल्कि कुछ हिस्सा अपने साथ ले जाता हूं। क्योंकि यदि आपने अब तक ध्यान नहीं दिया है, तो दस में से नौ रेस्तरां बड़े हिस्से की पेशकश करते हैं, और जितना खाना चाहिए उससे अधिक खाना आसान है।
मेरे लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है अपने प्रिय संपूर्ण दूध को बादाम के दूध से बदलना। हालाँकि मैं इसे 2% में बदल सकता हूँ, लेकिन मुझे यह पसंद नहीं है। यह मेरे लिए बहुत अधिक पानीदार है, और बादाम का दूध बिल्कुल अलग तरह का दूध है।
मैं खाना ग्रिल या बेक करता हूँ, डीप-फ्राइड खाना नहीं। मुझे तला हुआ खाना पसंद है, लेकिन यह बहुत अस्वास्थ्यकर है और इससे मेरी त्वचा फट जाएगी। अलविदा मीठी चाय, कितनी मीठी और पानी हो तुम? मैं अब ज़्यादा सोडा नहीं पीता, इसलिए मुझे इसकी चिंता नहीं है।
यदि आपके पास अपने खाने की आदतों को बदलने की कोई योजना है, तो कृपया खुद पर भरोसा रखें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि आप अपनी योजना पर कायम नहीं रह पाते हैं, तो कृपया खुद को दोष न दें। बस इसे रोजाना खाएं।
इसे साफ रखो। कृपया अश्लील, अश्लील, अश्लील, नस्लवादी या यौन-उन्मुख भाषा का प्रयोग करने से बचें। कृपया कैप्स लॉक बंद कर दें। धमकी मत दो. दूसरों को नुकसान पहुंचाने की धमकी बर्दाश्त नहीं करेंगे. ईमानदार हो। जानबूझकर किसी से या किसी चीज़ से झूठ मत बोलो। दयालु हों। यहां कोई नस्लवाद, लिंगवाद या कोई भेदभाव नहीं है जो दूसरों का अवमूल्यन करता हो। सक्रिय। हमें अपमानजनक पोस्ट के बारे में बताने के लिए प्रत्येक टिप्पणी पर "रिपोर्ट" लिंक का उपयोग करें। हमारे साथ बांटें। हमें गवाहों की कहानियाँ और लेख के पीछे का इतिहास सुनना अच्छा लगेगा।